Zaczynamy! Rytuały wieczorne przed snem O technikach relaksacyjnych przed snem rozmawiałam z ekspertką od snu, mgr Magdaleną Komstą, psycholożką i terapeutką poznawczo-behawioralną bezsenności CBT-I. Prowadzi kanał na Youtube i Instagramie "Pani od Snu" oraz blog Wymagajace.pl, jest członkinią Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem. Prawidłowa higiena snu to m.in. dbanie o to, by przed zaśnięciem się zrelaksować. J ednym z ćwiczeń przed snem może być medytacja czy relaksacyjna joga na dobry sen. Techniki relaksacyjne są przeróżne, dlatego dziś przedstawimy kilka sposobów dla początkujących. Daj sobie nawet te 15 minut przed snem na to, aby wyrzucić wszystko to, co masz w głowie. Do tej czynności możesz włączyć muzykę relaksacyjną, która dodatkowo pomoże wyciszyć Twoje myśli i pomoże zwolnić całe ciało. Ćwiczenia oddechowe. Praca z oddechem ma niesamowitą moc. Polki Dieta i fitness Odchudzanie Ćwiczenia przed snem na lepsze zasypianie i odchudzanie. 6 ćwiczeń, które warto wykonać codziennie przed zaśnięciem Ćwiczenia przed snem można robić, ale niektóre ich rodzaje mogą utrudnić zasypianie, a inne ułatwić zaśnięcie. .

youtube ćwiczenia 8 minut przed snem